pedroneves.personal
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14.06.2018 - 6 days ago
Se você é daqueles que dizem não ter tempo pra treinar porque perde muito tempo na #academia , porque acha que só vai ter #resultado se treinar uma hora por dia todos os dias, perde tempo se deslocando, fica naquela de ‘vou me organizar’ e nunca começa, seguem 5 #dicas pra você otimizar seu tempo de treino e agilizar sua vida: 🏃💨 ⏰ 1️⃣- Exercícios para grandes grupos musculares: priorize sempre exercícios que ativem mais de um músculo ao mesmo tempo, por exemplo: flexão de braços, barra fixa, agachamentos etc. 2️⃣- Contabilize seu intervalo: sabe o celular que te faz perder tanto tempo? Pois é, utilize-o para cronometrar seu tempo de intervalo, caso você já o faça, aos poucos tente reduzir o tempo de descanso entre séries de exercícios. Além de economizar tempo, intensifica seus treinos dinamizando resultados. 3️⃣- Treinamento indoor/outdoor: caso você tenha tempo e orçamento limitados ou deslocamento dificultado até o local de treinos, uma alternativa é treinar na academia ou qualquer espaço aberto do seu condomínio, em praças próximas ou até mesmo no próprio pátio da sua casa, realizando exercícios com o peso do próprio corpo. 4️⃣- Exercícios combinados: realizar exercícios em pares, trios ou circuitos descansando somente ao final do bloco de exercícios também dinamizam, intensificam e tiram da monotonia qualquer tipo de treinamento. 5️⃣- Treinos em dias alternados: treinos que envolvam o corpo todo, com a intensidade e volume adequados, não precisam ser realizados todos os dias, haja vista que seu organismo precisa do repouso fisiológico e articular de 24 até 48 horas, para que haja adaptações positivas, e o seu organismo esteja mais bem condicionado ao novo treinamento. Tem algum conhecido que fica enrolando pra começar? Marque aqui nos comentários. Quer saber mais? Me chama no numero de whatsapp que ta la na bio, e #vamoquevamo #pedronpersonal #gym #saude #fit #treinofuncional #personaltrainer #workout #timeeficient #musculacao #homeworkout #treino #foco #dieta #lifestyle #vidasaudavél
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